Life Is Still Going On

🏃‍♀️ 런닝이 주는 건강한 변화와 초보자 주의사항1. 런닝의 이로운 점 💪런닝은 단순한 운동이 아니라, 신체와 정신 건강 모두에 긍정적인 영향을 줍니다. 🌟✔ 주요 효과심폐 지구력 향상 🚴‍♂️체중 감량과 근력 강화 🏋️‍♂️스트레스 해소 및 기분 전환 😃면역력 강화 및 질병 예방 🩺수면의 질 향상 🌙2. 초보자들이 주의해야 할 점 ⚠️런닝을 처음 시작할 때는 부상의 위험을 줄이고 효과적으로 운동하기 위해 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. ⚡✔ 주의해야 할 점무리한 속도 조절 ❌ : 천천히 시작하고 점진적으로 속도를 올리기적절한 신발 착용 👟 : 발에 맞는 러닝화 선택 필수준비 운동 필수 🔥 : 스트레칭으로 부상 방지올바른 자세 유지 🏃‍♂️ : 허리를 펴고 자연스럽게 팔을 흔들기..

🏞️ 한강에서 달리자! 조깅 코스 5곳 추천 1. 여의도 한강공원 🌅여의도 한강공원은 서울의 대표적인 조깅 코스로, 넓은 강변길과 멋진 야경을 자랑합니다. 🚶‍♀️✔ 즐길 거리한강 노을을 감상하며 달리기IFC몰에서 쇼핑 후 산책밤에는 LED 자전거 대여2. 뚝섬 한강공원 🎵뚝섬은 음악분수와 함께 조깅을 즐길 수 있는 곳으로, 자연과 도시가 조화를 이루는 명소입니다. 🎶✔ 즐길 거리뚝섬 유원지에서 바람을 맞으며 러닝자전거 대여 후 라이딩여름엔 수영장, 겨울엔 스케이트장 이용3. 반포 한강공원 🌉달빛 무지개 분수로 유명한 반포 한강공원은 저녁 러닝에 최적! 🌈✔ 즐길 거리야경을 감상하며 러닝세빛섬에서 커피 한잔강변 따라 걷다보면 다양한 스트리트 공연도4. 난지 한강공원 🌿한강 공원 중에서도 자..

3월의 따뜻한 날씨, 운동의 최적기! 🌞겨울이 지나고 3월의 따뜻한 날씨가 찾아오면서 야외 활동에 적합한 날씨가 시작되었습니다. 🌿 특히, 3월은 운동하기에 가장 좋은 계절 중 하나입니다. 신선한 공기와 함께 야외에서 활동할 수 있는 기회가 많아지기 때문에, 이번 블로그에서는 3월에 맞는 운동 팁을 소개하려고 합니다. 🏃‍♀️🌷 날씨에 맞는 운동 선택 🏅3월의 따뜻한 날씨는 야외 운동을 즐기기에 최적의 시기입니다. 이 시기에는 기온도 적당하고, 바람도 시원해서 운동 효과를 높일 수 있습니다. 3월에 알맞은 운동과 준비물을 소개해 드릴게요! 😊1. 걷기와 조깅 🚶‍♂️🏃‍♀️3월의 맑고 신선한 공기 속에서 걷기나 조깅은 매우 기분 좋은 운동입니다. 특히, 꽃이 만개한 공원을 걷거나, 산책로에..

봄은 새롭게 시작하는 계절로, 겨울 동안 움츠러들었던 몸과 마음을 깨우기에 좋은 시기입니다. 하지만 갑작스러운 기온 변화와 황사, 꽃가루 알레르기 등으로 인해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이에 따라 봄철 건강을 효과적으로 관리할 수 있는 몇 가지 운동을 추천합니다.🏃‍♂️🏊‍♀️ 1. 수영: 전신 운동으로 건강한 몸 만들기✔ 물의 부력을 이용해 관절 부담을 줄이며 운동 가능✔ 전신을 균형 있게 단련하여 근력 향상과 체형 교정 효과✔ 심폐지구력을 높여 전반적인 건강 개선✔ 스트레스 해소와 정신 건강 증진🏃 2. 가벼운 조깅: 봄날의 상쾌한 공기를 마시며✔ 심폐 기능 강화 및 혈액순환 개선✔ 칼로리 소모가 높아 체중 관리에 도움✔ 정신적 안정과 스트레스 해소 효과✔ 근력과 지구력 향상🧘‍♀️ 3..

서울 마라톤, 당신의 도전을 기다립니다! 🌟국내 최대 규모의 마라톤 대회인 서울 마라톤이 2025년에도 어김없이 열립니다! 🏆 1931년부터 시작된 전통 깊은 대회로, 세계 육상 연맹 플래티넘 라벨을 보유한 권위 있는 행사입니다. 마라톤을 사랑하는 러너들에게 최고의 경험을 선사할 서울 마라톤에 도전해보세요! 💪 2025 서울 마라톤 대회 정보 📅📌 대회 개요대회 일시: 2025년 3월 16일 (일) 오전 8시 출발접수 기간: 2024년 12월 ~ 2025년 2월 (공식 사이트 참고)장소: 광화문광장 출발 → 잠실종합운동장 도착대회 코스: 풀코스(42.195km) 진행 🏁🏅 참가 신청 방법서울 마라톤은 공식 홈페이지를 통해 신청할 수 있습니다. 참가비 및 접수 마감일을 꼭 확인하세요! 📝📍..

환절기는 일교차가 크고 면역력이 약해지기 쉬운 시기로, 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 이 시기에는 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등이 자주 발생하며, 면역력을 높여주는 음식 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 환절기에 좋은 음식을 소개하고, 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.환절기에 좋은 음식🍊 감귤류: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 도움이 됩니다. 귤, 오렌지, 레몬 등이 대표적인 감귤류 과일입니다.🍯 꿀: 목을 보호하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 따뜻한 차에 꿀을 넣어 마시면 감기 예방에 좋습니다.🥦 브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.🧄 마늘: 강력한 항균 작용을 하며 감기 예방과 면역..

경칩의 의미 🌸경칩(驚蟄)은 24절기 중 세 번째 절기로, 매년 3월 5일경에 해당합니다. 이 날은 '벌레가 깨어난다'는 뜻을 가지고 있으며, 겨울을 지나 봄의 기운이 다가오는 시점을 의미합니다. 자연에서 동면 중이던 벌레들이 깨어나며 활동을 시작하는 시기이죠. 사람들에게 경칩은 기운을 북돋고 건강을 챙기기 좋은 시기로 여겨지며, 봄을 맞이하는 좋은 기회가 됩니다. 🌿 경칩에 먹기 좋은 건강식 🍽️경칩이 지나면서 본격적인 봄이 다가오며, 자연의 신선한 기운을 온몸으로 느낄 수 있습니다. 이 시기에 먹기 좋은 음식들은 봄철에 자주 자생하는 나물이나 채소들로, 몸과 마음을 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 그럼 경칩에 먹기 좋은 건강식들을 소개할게요! 😊봄나물 비빔밥 - 냉이, 쑥, 돌나물, 봄동 등..

봄철이 되면 기온이 오르고 꽃이 피기 시작하면서 꽃가루 알러지가 많은 사람들에게 불편을 줍니다. 꽃가루 알러지는 면역 체계가 꽃가루를 외부 침입자로 인식하여 과민 반응을 일으키는 현상입니다. 재채기, 콧물, 눈 가려움, 피부 발진 등 다양한 증상이 나타나며, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 꽃가루 알러지의 주요 유형과 이를 완화하는 데 도움이 되는 민간요법을 소개하겠습니다.꽃가루 알러지의 주요 유형🌳 나무 꽃가루 알러지: 주로 봄철에 발생하며, 자작나무, 오리나무, 참나무 등의 꽃가루가 원인이 됩니다. 호흡기 증상과 결막염을 유발할 수 있습니다.🌾 풀 꽃가루 알러지: 여름철에 주로 발생하며, 티머시그라스, 호밀 등의 풀에서 발생하는 꽃가루가 원인입니다. 눈과 코 점막을 자극하여 ..

봄이 되면 기온이 상승하고 꽃이 피기 시작하면서 야외 활동이 늘어납니다. 하지만 이 시기는 꽃가루, 황사, 미세먼지 등이 많아지면서 알러지 증상이 심해지는 시기이기도 합니다. 알러지는 면역 체계가 특정 물질에 과민 반응을 일으키는 현상으로, 봄철에는 알러지 비염, 결막염, 피부 알러지 등이 흔히 발생합니다. 이번 글에서는 봄철 알러지의 주요 유형과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.알러지의 주요 유형🌿 꽃가루 알러지: 봄철에 가장 흔한 알러지로, 나무나 풀에서 날리는 꽃가루가 원인이 됩니다. 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증 등의 증상이 나타납니다.🌬 미세먼지 및 황사 알러지: 봄철 대기 중 미세먼지와 황사가 많아지면서 호흡기나 피부에 자극을 주어 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.👀 알러지..

봄은 따뜻한 기온과 함께 야외 활동이 증가하는 계절이지만, 일교차가 크고 건조한 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 시기이기도 합니다. 이로 인해 감기, 알레르기, 춘곤증 등 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 봄철 건강을 지키기 위해서는 올바른 생활 습관과 면역력 강화를 위한 노력이 필요합니다. 이번 글에서는 봄철에 발생하기 쉬운 질병과 이를 예방하는 방법을 알아보겠습니다.봄철 자주 발생하는 질병🤧 감기와 독감: 봄철은 낮과 밤의 기온 차이가 커서 감기에 걸리기 쉽습니다. 또한 꽃가루가 많아지면서 호흡기 질환이 발생할 가능성이 높습니다.🌸 알레르기: 꽃가루와 황사, 미세먼지 등으로 인해 알레르기 비염이나 결막염이 심해질 수 있습니다.😴 춘곤증: 계절 변화로 인해 몸이 적응하는 과정에서 피로감과 졸..